یو گا آپ کو صحت مند رکھ سکتا ہے

بہت سے لوگ یوگا کو عبادت کا درجہ دیتے ہیں۔لیکن اگر دیکھا جائے تو یو گا واقعی میں روح کی عبادت ہے۔یہ آپ کو جسمانی اور نفسیاتی طور پر خوشگو ار اور پر سکون رکھنے میں مدد دیتا ہے۔بہت سے ممالک میں یو گا کے ذریعے بیماریوں کا علاج کیا جاتا ہے۔ یوگا کا مطلب مزید پڑھیں

سبزیاں اور مو ٹاپا

ٹماٹر ٹماٹر کاجو س پینے سے وزن کم ہو تا ہے۔ چار کلو ٹماٹروں کو پیس کر ان میں چار بڑے چمچ چینی اور نمک ڈال کر پکائیں اور ان کو ٹھنڈا کر کے فریج میں رکھ لیں۔ روزانہ ایک گلاس نہار منہ اس کا استعمال زائد چربی کو پگھلا دے گا۔ ہرے پتوں والی مزید پڑھیں

گوشت سے وزن کم کر یں اور لطف اٹھائیں

وزن کم کر نے والے افر اد کو اب خوش ہو نے کی ضرورت ہے خاص طور پر ان کو جو وزن کم کر نے کے لیے اپنی پسند کی چیزوں کی قربانی دیتے ہیں۔ کچھ گو شت کے شائق افر اد جن کی تو ند ہی گو شت کھانے سے بڑھی ہو تی ہے۔ مزید پڑھیں

خو د کو تو انا رکھیں بیٹھنے کے انداز سیکھیں

لوگوں کی اکثر یت خو د کو تو انا اور صحت مند رکھنے کے لیے جم جاتی، ورزش کر تی اور صحت بخش کھانوں پر تو جہ دیتی ہے لیکن صر ف اپنے بیٹھنے کے انداز و اطور پر ہی ایک نظر نہیں ڈالتے۔ لیکن اگر آپ اپنے بیٹھنے کے انداز پر ہی نظر ڈال مزید پڑھیں

tabataورزش صر ف بیس منٹ

اس بات سے انکار نہیں کیا جاسکتا کہ آپ کم خرچ میں جسمانی طور پر بہترین رزلٹ حاصل کر سکتے ہیں۔ مشین، ورزش اور جم آپ کے لیے فا ئدہ مند تو ہو تے ہیں لیکن ساتھ میں وقت اور پیسے بھی خاصے بر باد کر نے پڑ تے ہیں۔ آپ اس بات کو بھو مزید پڑھیں

مو ٹاپا کو خیر باد کہیں

مو ٹاپا کسی بھی صور ت صحت مندی کی علامات نہیں ہو سکتا۔البتہ اسے بیماریو ں کی جڑ ضرور کہا جا سکتا ہے۔ اگر آپ کی کمر اور پیٹ پر گو شت چڑھ جائے تو کو ئی تو کیا آپ خو د بھی اپنی مدد نہیں کر سکتے۔ رنگتے رنگتے یہ گو شت جب آپ مزید پڑھیں

وزن کم کر نے کے آسان حل

عام ورزش کے بجائے اگر آپ ایروبک ورزش کر یں تو آپ کاوزن جلدی سے کم ہو گا اور چربی زیادہ گھلے گی۔ الٹا دوڑنا یہ سننے میں عجیب تو لگتا ہے لیکن الٹے قدمو ں کے ساتھ دوڑنے سے آپ تیز ی سے اپنا وزن کم کر سکتے ہیں۔ اس سے ٹانگو ں کے مزید پڑھیں

پیٹ کی چربی کیسے کم کریں

کام کوئی بھی ہو مشکل نہیں ہو تا صرف وقت مانگتا ہے۔ اسی طر ح آپ کا بڑھا ہو ا جسم آپ کی تو جہ کا منتظر ہو تا ہے۔ تو جہ اور محنت آپ کو پھر سے متناسب جسم کا ما لک بنا سکتی ہے۔ ناشتے سے پہلے واک کر یں صبح کے وقت مزید پڑھیں

لیمو ں سے مو ٹاپے کا علاج کر یں

دیکھنے میں ننھا سا پھل بے شمار اہمیت اور افا دیت کا حامل ہے۔اس میں وٹامن بی، کیلشیم، فاسفورس اور پو ٹا شیم پائے جاتے ہیں۔ یو ں تو لیمو ں بے شمار بیماریو ں اور مسائل میں استعمال ہو تا ہے لیکن اس کی بڑی خو بی وزن کم کر نے میں آسانی پیدا مزید پڑھیں